혈당스파이크1 밥 먹고 혈당 폭발? 꼭 먹어야 할 음식 & 절대 피해야 할 음식 식후 혈당 관리는 당뇨병 예방뿐만 아니라 심혈관 건강, 체중 조절, 대사 증후군 예방에도 필수적인 요소입니다. 혈당은 식사 후 자연스럽게 상승하지만, 급격한 혈당 변동은 인슐린 저항성을 증가시키고 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 혈당을 천천히 상승시키고 안정적으로 유지할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.지금부터 혈당 조절에 도움이 되는 식품과 혈당을 급격히 상승시키는 음식을 과학적 근거에 기반하여 알아보겠습니다.✅ 혈당 조절에 도움이 되는 음식혈당 관리를 위해서는 혈당지수(GI, Glycemic Index)와 혈당부하(GL, Glycemic Load)가 낮고 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.1. 비전분 채소 (저탄수화물 채소)대표 식품: 브로.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
