헬스식닥1 "헬스 고수들은 왜 운동 직후 단백질을 챙길까?" 운동을 마친 후 단백질을 섭취해야 한다는 말을 자주 듣지만, 왜 그래야 하는지 정확히 알고 계신가요? 지금부터 운동 후 단백질이 우리 몸에 미치는 영향과 함께, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 단백질 식단을 알아보겠습니다. 🧠 운동 후 단백질이 중요한 이유1. 근육 회복 및 성장 촉진운동, 특히 저항 운동(웨이트 트레이닝)은 근섬유에 미세한 손상을 줍니다. 이때 단백질은 손상된 근육을 회복하고, 더 강하게 성장시키는 데 필요한 아미노산을 공급합니다.근육 단백질 합성(MPS: Muscle Protein Synthesis)은 운동 후 활성화됩니다.단백질 섭취는 이 합성 과정을 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다.📌 참고: 국제스포츠영양학회(ISSN)는 근력 운동 종료 후 2시간 내 단백질을 보충하고, 34.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
