체중감량식습관1 헬스 트레이너도 실천하는 요요 없는 식습관 체중 감량만큼 중요한 것이 바로 감량 이후에도 체중을 유지하는 것입니다.요요현상을 막기 위해서는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 지속 가능한 식사 습관을 만드는 것이 핵심입니다.지금부터 요요 없이 체중 감량에 성공한 사람들의 식사 습관을 분석하여 알려드리겠습니다.📌 목차요요현상이 일어나는 진짜 이유요요 없이 체중을 유지한 사람들의 공통 식습관실천을 위한 팁과 식단 구성결론 및 체크리스트1. 요요현상이 일어나는 진짜 이유❗ 칼로리 제한이 지나치게 클 때급격한 저칼로리 식단은 기초대사량 감소를 유발합니다.체중이 줄면서 에너지 소비가 줄고, 다이어트 종료 후 같은 양을 먹어도 살이 찌는 체질로 변화하게 됩니다. ❗ 단기 목표 중심의 다이어트특정 시점(예: 휴가, 결혼식)을 위한 다이어트는 식습관이 일시.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
