중년다이어트1 30·40대 여성에게 꼭 필요한 운동 루틴 30대 후반에서 40대에 접어들면 몸의 변화가 하나둘씩 느껴집니다.근육량은 줄고, 체지방은 늘고, 피로도는 쉽게 쌓이죠.이 시기야말로 운동이 선택이 아닌 필수가 되는 순간입니다.오늘은 중년 여성의 건강을 지키는 데 효과적인 운동법을 소개하고,꾸준히 실천할 수 있는 루틴까지 제안해 드릴게요. 📌 목차왜 중년 여성에게 운동이 더 중요할까?호르몬 변화에 맞는 운동 전략추천 운동 5가지와 주간 루틴운동할 때 꼭 알아야 할 팁결론: 건강한 중년은 내가 만드는 것1. 왜 중년 여성에게 운동이 더 중요할까?기초대사량 감소: 나이가 들수록 에너지 소비가 줄어 체중 증가가 쉬워져요.근육 감소: 30대 이후 매년 1%씩 근육이 감소합니다.호르몬 변화: 에스트로겐 저하로 인해 복부지방, 골다공증, 기분 변화가 나타납니다... 2025. 4. 9. 이전 1 다음
