마그네슘1 수면제 없이도 잘 자는 사람들의 식사 비결 불면, 잦은 뒤척임, 얕은 수면…이런 증상들이 반복된다면 저녁 식단부터 점검해야 할 때입니다.수면은 단순한 휴식이 아닌 기억 정리, 면역 조절, 호르몬 분비 등 몸 전체 건강에 직접적인 영향을 미치는 중요한 생리적 기능입니다. 그런 만큼, 수면을 유도하는 영양소와 식사 습관은 매우 중요합니다.지금부터 의학적·영양학적으로 검증된 식품과 식단 구성 원칙을 중심으로수면의 질을 높이는 저녁 식사법을 소개해드리겠습니다. 📌 목차수면에 영향을 주는 주요 영양소수면의 질을 높이는 저녁 식단 원칙수면을 돕는 대표 식품 6가지피해야 할 저녁 식습관숙면을 위한 저녁 식단결론 및 실천 체크리스트1. 수면에 영향을 주는 주요 영양소✅ 멜라토닌수면 유도 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 분비되어 졸음을 유도트립토판 → 세로토.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
